دختر ۲۲ ساله هستم که پس از مدت کوتاهی که می ایستم یا راه می روم دچار خستگی و درد کمر و پشت زانو می شوم. پیشنهاد شما چیست؟احمد سلیم زاده۱۳۹۲/۰۴/۰۳

با سلام در سوال مطرح شده به ۳ موضوع متفاوت اشاره شده: ۱) خستگی در کمر و لگن و پا ها می تواند ناشی از ضعف عضلات کمر و لگن و در موارد شدید آن ناشی از بیماری دیسک کمر باشد ۲) در صورتی که زانو ها به شکل پرانتزی باشند ( درموارد خفیف) به دنبال ایستادن و فعلیت های روزمره ایجاد خستگی و درد در زانو و ساق پا ایجاد می شود ۳) نرمی بیش از حد در مفاصل که تحت عنوان سندرم هایپر موبیلیتی یا شلی بیش از حد در مفاصل که در مقالات اشاره شده یک اختلال مادر زادی است که مفاصل مبتلا به دنبال فعالیت های بیش از حد دچار خستگی و درد زودرس میشوند در هر ۳ مورد اشاره شده فوق اقدامات پیشگیرانه مانند اصلاح فعالیت های روزمره و انجام ورزش های مناسب جهت تقویت عضلات در کاهش علائم و نشانه ها تاثیر بسزایی دارند

چه ورزشی برای سیاتیک مفید است؟مژگان عابدینی۱۳۹۶/۰۷/۲۹

سلام برای کمردرد ناشی ازفشار روی سیاتیک  ورزشهای کششی برای تقویت عضلات شکم که ورزش ویلیامز گفته میشود وبرای تقویت عضلات پشتی ورزش مکنزی مفید است که از اینترنت میتوانید آنها رو بگیرید  وورزشهای کششی آیروبیک تحت نظر مربی آب درمانی دراستخر هم خیلی مفید است حتی ازفیزیوتراپی تاثیرش بیشتر خواهد بود

دیسک کمرمسعود مهدوی۱۳۹۷/۰۵/۰۵

مهره پنجم کمرم لقی مادرزادی دارد و مشکل دیسک کمر دارم.چه ورزشی باید انجام دهم و آیا باید استراحت کنم؟غلامحسین علیشیری۱۳۹۴/۰۸/۲۱

با سلام تصمیم گیری در خصوص نحوه ورزش دربیماری شما بعد ازمعاینه دقیق میشود.اگر علایم شدید نیست اب درمانی وورژشهای ویلیامز در مقادیر کم میتواند مفید باشد