تحمل کم در زمان حمله بیماریعلیرضا تولایی زواره۱۳۹۶/۰۸/۰۸

نگرانی و فکر کردن درباره درد، درد را بدتر می کند.  افسردگی و عصبانیت باعث فیبرومیالژیا نمی شوند، اما این دو عامل در بین این بیماران بسیار شایع هستند.  پس بهتر است راه های کنترل استرس را یاد بگیرید و افکار مثبت داشته باشید تا با این درد مزمن مقابله کنید.  یادگیری روش آرامش عضلات و یا منحرف کردن فکر با خواندن کتاب مورد علاقه، استرس و درد ناشی از این بیماری را کم می کند.     2-   همانطور که می دانید، درد باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید.  حدود 90 درصد افراد مبتلا به این بیماری، دارای اختلالات خواب می باشند.  روش های داشتن خواب خوب عبارت است از: حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند، برنامه ای منظم برای خواب خود بگذارید، از چرت زدن در طی روز خودداری کنید، از نوشیدن قهوه نیز پرهیز کنید، محیط راحتی را برای خواب داشته باشید و قبل از خوابیدن، یک دوش آب گرم بگیرید.  اگر با این راه کارها هنوز با خواب خود مشکل داشتید، می توانید از پزشکتان کمک بگیرید.     3-   کشش عضلات می تواند عملکرد عضلات را زیاد کند و درد فیبرومیالژیا  را کم کند.  شما می توانید ورزش های هوازی را بدون پریدن انجام دهید.   بهترین ورزش های کششی شامل: یوگا و شنا می باشد.  ورزش هایی که برای افراد مبتلا به ورم مفاصل توصیه می شود نیز برای این بیماران مفید است.  هنگامی که درد دارید و خسته هستید، باید سرعت کار کردن خود را کم کنید تا انرژی خود را به هدر ندهید 4- ماساژ درمانی  هر ماساژی برای کاهش درد این بیماران مفید نیست، تنها ماساژ خوب عبارت است از : ماساژ عمیق بافت ها.  یک ماساژ بد، درد شما را بدتر خواهد کرد، بنابراین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.  همچنین می توانید روش های ساده ای را در خانه به کار ببرید، به طور مثال دو توپ تنیس را در یک جوراب قرار دهید، سپس این جوراب را بین پشتتان و دیوار بگذارید و تکیه بدهید تا نیفتد و آن را بین دیوار و پشت خود بلغزانید . با این روش درد پشت و شانه های خود را آرام می کنید.     5- کمک بخواهید و پشتیبانی بگیرید.  شما ممکن است احتیاج به کمک داشته باشید،  پس زمانی که درد دارید، از دوستان و یا اقوامتان کمک بخواهید و هیچ گاه از کمک خواستن، خجالت نکشید.     6- انرژی خود را حفظ کنید.  خستگی یکی از مشکلات اصلی در این بیماران می باشد.  خستگی در این بیماری می تواند هم جسمی و هم روحی باشد.  هنگامی که درد دارید و خسته هستید، باید سرعت کار کردن خود را کم کنید تا انرژی خود را به هدر ندهید.     7- درمان های مکمل  بسیاری از مبتلایان، درد را با درمان های مکمل کاهش می دهند.  در واقع، 90 درصد بیماران از طب سوزنی، کایروپرکتیک و تای چی بهره می برند.  اما برخی از بیماران استفاده کننده از این درمان های مکمل، در معرض خطر میباشند، لذا باید مراقب باشید.     8- اطلاعات خود را افزایش دهید.  یکی از بهترین راه ها برای مقابله با درد عبارت است از کسب اطلاعات مفید راجع به بیماری.  در این صورت، بهتر راجع به درمان خود تصمیم می گیرید و بهتر درد خود را کنترل می کنید.  می توانید برای کسب اطلاعات از پزشک خود سئوال کنید و یا از کتاب ها، مجلات و سایت های معتبر پزشکی استفاده کنید.

درد و ضعف شدید عضلانی و عصبی همراه با کاهش وزنمسعود مهدوی۱۳۹۷/۰۲/۲۹

سلام توصیه می‌شود ابتدا به متخصص داخلی مراجعه نمایید تا در صورت صلاحدید ایشان به روماتولوژیست ارجاع شوید

با توجه به درد های مبهم در بدنم آیا مبتلا به فیبرومیالژیا هستم؟غلامحسین علیشیری۱۳۹۳/۰۵/۰۳

با سلام بیماری فیبرومیالژیا زمانی مطرح می شود که سایر علل زمینه ای مورد بررسی قرار گیرند. توصیه می کنیم چنانچه توسط پزشک متخصص بررسی شده اید اصول ارگونومی را در مواقع فعالیت روزمره و خواب مراعات شود و ورزش های اصلاحی و تقویتی ستون فقرات گردن و کمر انجام شود. چنانچه علیرغم مجموعه اقدامات مشکل ادامه داشت با روانشناس مشورت نمایید

کوفتگی و درد های مبهم دارم.خسته شده ام. کمک کنید.مژگان عابدینی۱۳۹۶/۰۵/۱۸

سلام علل زیادی میتواند سبب درددرستون فقرات گردنی کمری شود که بامعاینه ومراجعه به همکاران روماتولوژی ومغز واعصاب اگر علل روماتیسمی ردشده است  کمبود ویتامین د باید بررسی شود اگر آنرا هم مصرف کردید وبهبود نداشته وپزشک مغزواعصاب هم سایر علل راردکرده است  میتواند منشا دردهایتان تاثیر روی سیستم اعصاب درد باشد مثل بیماری فیبرومیالژی که همه آزمایشات وبررسیها نرمال است اما مغز درتفسیر درد اشتباه میکند وباید بامصرف بعضی داروها آنرا کنترل کرد یا ممکن است منشا دردعلل اضطرابی داشته باشد که بایدکنترل دارویی شود اما باکمک آب درمانی در استخر وورزش یوگا میتواند مفید باشد