سرفه در خواب نشانه چیست؟

سرفه شبانه می‌تواند به دلایل زیادی اتفاق بیفتد. سرفه های شبانه ممکن است به دلیل مشکلات ریه‌ها و مجاری هوایی مانند عفونت، ترشحات پشت بینی، آلرژی‌ها و آسم یا مشکلات قلبی و حتی گوارشی باشد.

چه چیزی می‌تواند آزاردهنده‌تر از سرفه باشد؟ به ویژه شب ها که زمان استراحت و آرامش است و از قضا سرفه ها بدتر نیز می شوند.

در طول خواب، بدن تولید سیتوکین‌ها را تنظیم می‌کند؛ پروتئین‌های سیگنال دهنده ای که سیستم ایمنی بدن ما برای مبارزه با عوامل بیماری‌زای مهاجم مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها تولید می‌کند. اگر سرفه آزاردهنده‌ای دارید که باعث می‌شود در طول شب مرتباً از خواب بیدار شوید و کیفیت خواب را به خطر می‌اندازد، به طور بالقوه بر تنظیم سیتوکین بدن شما تأثیر می‌گذارد و مبارزه و بهبودی از بیماری را برای سیستم ایمنی بدن شما دشوار می‌کند.

سرفه نه تنها بر توانایی شما در غلبه بر هرگونه بیماری که ممکن است باعث سرفه شود، تأثیر می‌گذارد، بلکه ممکن است باعث شود علائم بیشتری داشته باشید که بیشتر بر استراحت شبانه شما تأثیر می‌گذارد. سرفه همچنین ممکن است باعث خشکی گلو و دهان، آبریزش بینی و ناراحتی جسمی شود و همه اینها خواب آرام را از شما می گیرد.

چرا سرفه شب ها بدتر می شود؟

سرفه شبانه می‌تواند به دلایل زیادی اتفاق بیفتد و بدتر شود. این ممکن است به دلیل مشکلات ریه‌ها و مجاری هوایی مانند عفونت، ترشحات پشت بینی، آلرژی‌ها و آسم باشد. به عنوان مثال در عفونت‌های ریه، دراز کشیدن به مژک‌ها [موهای کوچک در ریه‌های ما] کمک می‌کند تا مخاط را به طور مؤثرتری از ریه‌ها خارج کنند و سرفه تلاش بدن ما برای خلاص شدن از مخاط اضافی است.

در طول روز که در حال حرکتیم، شل شدن مخاط به دام افتاده برای بدن آسان‌تر است. وقتی شب‌ها برای استراحت دراز می‌کشیم، این وضعیت می‌تواند پاکسازی طبیعی این مخاط را برای بدن ما دشوارتر کند و در نتیجه چیزی ایجاد شود که ما آن را ترشحات پشت بینی می‌نامیم؛ ترشحات بینی که در پشت گلو جمع می‌شوند و باعث سرفه‌های آزاردهنده می‌شوند.

سایر علل سرفه‌های شبانه

آبریزش بینی: آبریزش بینی به خروج مداوم مخاط از مجاری هوایی فوقانی - سینوس‌ها و گلو - گفته می‌شود. در طول روز، وقتی سرپا هستید، این مایعات به طور طبیعی با کمک نیروی جاذبه تخلیه می‌شوند و شما آنها را قورت می‌دهید و پاک می‌کنید. وقتی دراز می‌کشید، کمک نیروی جاذبه را از دست می‌دهید و مخاط در پشت گلو جمع می‌شود. اگر مخاط روی تارهای صوتی گلو قرار گیرد، یا اگر مقداری مخاط استنشاق کنید و وارد ریه‌ها شود، باعث سرفه مرطوب می‌شود که نتیجه آ ن تولید خلط یا مخاط است.
بیماری رفلاکس معده به مری: سرفه‌های شبانه ممکن است نشانه‌ای از بیماری رفلاکس معده به مری یا رفلاکس اسید باشند. رفلاکس زمانی اتفاق می‌افتد که اسید معده به مری برمی‌گردد، پوشش آن را تحریک می‌کند و به پشت گلوی شما می‌رسد. وقتی دراز می‌کشید، اسید به طور طبیعی به داخل روده جریان پیدا نمی‌کند و می‌تواند حتی راحت‌تر به سمت مری برگردد. وقتی اسید روی تارهای صوتی قرار می‌گیرد، شروع به سرفه می‌کنید. در موارد شدید، اسید وارد نای می‌شود و باعث خس خس سینه می‌شود. رفلاکس می‌تواند باعث سرفه خشک شود که ممکن است با احساس سوزش (سوزش سر دل) یا درد در قفسه سینه همراه باشد یا نباشد.
عوارض جانبی داروها: برخی داروها -به عنوان مثال، مهارکننده‌های ACE که برای درمان فشار خون بالا و بیماری قلبی استفاده می‌شوند- می‌توانند باعث سرفه خشک و مکرر به عنوان یک عارضه جانبی شوند. در طول روز ممکن است بیشتر شبیه نیاز به صاف کردن گلو باشد. در شب، این حالت بسیار بدتر است.
نارسایی قلبی: نارسایی قلبی اصطلاحی است برای کاهش تدریجی توانایی قلب در پمپاژ خون کافی برای رفع نیازهای بدن. وقتی قلب به خوبی پمپاژ نمی‌کند، مایعات جمع می‌شوند و به بافت‌های دیگر نفوذ می‌کنند. در طول روز، وقتی که شما ایستاده‌اید، نیروی جاذبه مایعات را به اندام‌های تحتانی فشار می‌دهد. وقتی دراز می‌کشید، مقداری مایع در ریه‌ها جمع می‌شود که باعث سرفه می‌شود. سرفه خشک در شب ممکن است یکی از اولین نشانه‌های نارسایی قلبی باشد.
ریتم شبانه‌روزی بدن ما: ساعت داخلی که به مدیریت عملکردهای مهم بدن (از جمله خواب و پاسخ ایمنی) کمک می‌کند، نیز ممکن است نقشی در سرفه های شبانه داشته باشد. برخی از بخش‌های عملکرد ایمنی در طول شب و اوایل صبح فعال‌تر هستند، که توضیح می‌دهد چرا ممکن است در آن ساعات بدترین احساس خود را داشته باشید. در حالی که این پاسخ طبیعی به مبارزه با باکتری‌هایی که شما را بیمار می‌کنند کمک می‌کند، ممکن است باعث بسیاری از علائم بیماری در آن ساعات، مانند احتقان، تب و افزایش سرفه شبانه شوند.

۱۲ نکته برای آرام کردن سرفه شبانه

نحوه مدیریت سرفه شبانه به میزان جدی بودن آن و علت آن بستگی دارد. توصیه می‌کنیم اگر سرفه شما مداوم، بسیار شدید و همراه با سایر علائم نگران‌کننده است، به پزشک مراجعه کنید.

در عین حال، می‌توانید این توصیه‌های تخصصی را برای مدیریت سرفه‌های خفیف در شب امتحان کنید:

هیدراته بمانید. این می‌تواند به شل شدن مخاط و دفع آسان‌تر آن کمک کند. مطمئن شوید که مایعات زیادی به بدن خود می‌رسانید. می‌توانید این کار را با نوشیدن آب به دفعات مورد نیاز و خوردن خوراکی های پر آب مانند خربزه، آناناس، هندوانه و پرتقال انجام دهید.
دمنوش گیاهی با عسل و لیمو بنوشید. یک درمان ساده که برای سرفه بسیار موثر است، چای گیاهی شبانه با عسل و لیمو است. عسل به پوشاندن گلو کمک می‌کند و از تحریک و رفلکس سرفه جلوگیری می‌کند. لیمو دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به سرفه کمک کند. همچنین می‌توانید چای‌های گرم دیگری را امتحان کنید زیرا ممکن است برای تسکین گلوی تحریک شده مفید باشند.
عسل مصرف کنید. عسل یک سرکوب‌کننده طبیعی سرفه است که به کاهش تعداد دفعات سرفه و شدت سرفه کمک می‌کند.
قطره ضد سرفه. این داروها راه‌حل‌های کوتاه‌مدت مفیدی برای تسکین گلوی تحریک‌شده و متوقف کردن سرفه‌های خشک و آزاردهنده هستند. این‌ها باعث می‌شوند دهان بزاق بیشتری تولید کند، بنابراین گلو را می‌پوشاند و به احساس خارش کمک می‌کند.
دوش بخار بگیرید. دوش بخار، رطوبت هوا را افزایش می‌دهد و می‌تواند به باز شدن مجاری هوایی و شل شدن ترشحات بینی کمک کند. قبل از خواب دوش بخار بگیرید تا سرفه‌تان تسکین یابد و به بدن‌تان کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید.
به این فکر کنید که چه چیزی و در چه زمانی می‌خورید. اگر سرفه شبانه به دلیل رفلاکس معده باشد، توصیه می‌شودد از وعده‌های غذایی سنگین، تند، چرب و دیرهنگام خودداری کنید زیرا ممکن است علائم رفلاکس معده شما را بدتر کرده و باعث سرفه شبانه شوند. غذاهای سرشار از فیبر، آب و مواد قلیایی می‌توانند علائم شما را بهبود بخشند. بنابراین، حداقل ۳ ساعت قبل از خواب، این غذاها را مصرف کنید. این غذاها شامل موز، برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی شیرین، کلم بروکلی، هندوانه، هویج، خیار، آناناس و سوپ‌های آبکی هستند.
داروهای بدون نسخه برای رفلاکس معده را امتحان کنید. این داروها می‌توانند با کاهش میزان اسیدی که گلو را تحریک می‌کند و باعث سرفه می‌شود، به سرفه شبانه مرتبط با رفلاکس کمک کنند.
آنتی‌هیستامین مصرف کنید. داروهای آنتی‌هیستامین که به آلرژی‌ها کمک می‌کنند، ممکن است برای سرفه شبانه ناشی از ترشحات پشت بینی مفید باشند. این داروها می‌توانند با خشک کردن مخاط بینی به سرفه مرتبط با ترشحات پشت بینی کمک کنند، به این معنی که مایع کمتری در پشت گلو جمع می‌شود و بافت‌های آنجا را تحریک می‌کند.
با سر بالا دراز بکشید. اگر سرفه شما ناشی از رفلاکس معده باشد، یکی از ساده‌ترین راه‌ها بالا بردن سر تخت به اندازه 10 تا 15 سانت است. فقط یک شیب جزئی کافی است تا جاذبه اسید معده را در معده نگه دارد. پیشنهاد می‌کنید که سر تخت خود را با استفاده از آجر یا بلوک بالا ببرید.
از دستگاه بخور استفاده کنید. اگر سرفه به دلیل هوای خشک است، از دستگاه بخور استفاده کنید. سعی کنید رطوبت را بین ۴۰ تا ۵۰ درصد نگه دارید. رطوبت بیشتر از این می‌تواند سرفه شما را بدتر کند یا خطر عفونت را افزایش دهد.
آلرژن‌ها را در خانه خود کاهش دهید. اگر سرفه شما به دلیل آلرژی است، کاهش تعداد آلرژن‌های محیط ممکن است به جلوگیری از آن کمک کند. یک نکته عالی این است که مرتباً خانه خود را تمیز و گردگیری کنید تا از تجمع گرد و غبار جلوگیری شود. همچنین می‌توانید برای خلاص شدن از شر آلرژن‌های موجود در هوا، روی یک فیلتر HEPA سرمایه‌گذاری کنید. اگر حیوانات خانگی دارید، آنها را بیرون از اتاق خواب خود بخوابانید. ملافه‌های خود را نیز مرتباً بشویید.
داروهای بدون نسخه (OTC) را در نظر بگیرید. راوندتری می‌گوید وقتی هیچ‌کدام از روش‌های دیگر جواب نمی‌دهد، یک داروی سرفه بدون نسخه می‌تواند تسکین‌دهنده باشد. «دارویی که حاوی دکسترومتورفان باشد، برای مسدود کردن رفلکس سرفه بهتر است، در حالی که داروی حاوی سودوافدرین می‌تواند به جلوگیری از افزایش ترشحات پشت بینی شبانه کمک کند.» با این حال، او توصیه می‌کند قبل از شروع هر دارویی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید./