برای مشاوره با پزشکان کلیک کنید
;

8 قدم تا شکست سرطان

8 قدم تا شکست سرطان بررسی های جدید نشان می دهد با رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و فعالیت بدنی می توان از بروز سرطان جلوگیری کرد.
به گزارش وب مد، محققان انجمن سرطان آمریکا اعلام کردند با رژیم غذایی سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی و کاهش مصرف الکل و دخانیات می توان از بروز سرطان جلوگیری کرد. درحالیکه سالانه 13 میلیون نفر به سرطان مبتلا می شوند و 8 میلیون نفر به این دلیل جان خود را از دست می دهند، می توان با تشخیص زودهنگام 30 تا 40 درصد مرگ و میرها را کاهش داد.

محققان انجمن سرطان آمریکا پی بردند با رژیم غذایی متنوع و سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی و کاهش مصرف الکل و دخانیات می توان از بروز 340 هزار مورد ابتلا به سرطان جلوگیری کرد.
دکتر تیم آرمسترانگ عضو سازمان بهداشت جهانی گفت: ورزش و فعالیت بدنی مردم در هر سنی آنها را در مقابل ابتلا به انواع سرطان و بیماری های غیر واگیردار مصون می کند. او افزود: برای اینکه بدن سالمی داشته باشید و به جنگ بیماری ها بروید، باید هفته ای 150 دقیقه فعالیت بدنی متعادل داشته باشید که می تواند شامل پیاده روی و دوچرخه سواری باشد.

دانشمندان معتقدند برای مقابله با سرطان باید از دخانیات، نور شدید آفتاب و بیماری های عفونی دوری کرد. دکتر تیم بیرز، عضو مدرسه پزشکی دانشگاه کلرادو گفت: پزشکان مردم را تشویق می کنند تا روش زندگی شان را تغییر دهند، غذای سالم بخورند، ورزش کنند و وزنی متعادل داشته باشند تا به سرطان مبتلا نشوند. او افزود: انجمن سرطان آمریکا با انتشار اهدافش و اجرای آن قصد دارد تا سال 2020 به جنگ سرطان برود. این اهداف عبارتند از:

 
  • کاهش محسوس مصرف دخانیات و الکل
  • چاقی
  • واکسیناسیون گسترده علیه بیماری هپاتیت B
  • همگانی کردن درمان بیماری ها
  • از میان بردن نگاه غلط به سرطان
  • 8 قدم تا شکست سرطان
انجمن سرطان آمریکا 8 روش برای پیشگیری از سرطان پیشنهاد کرده است که عبارت اند از:
 
  • مصرف مواد غذایی پر کالری و پر نمک، عاری از فیبر و پر چرب را کاهش دهید
  • نوشابه های شیرین ننوشید
  • سبزیجات، میوه، آجیل و غلات بخورید
  • مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
  • غذای شور و حاوی سدیم نخورید
  • مواد تقویتی مانند ویتامین ها، خطر ابتلا به سرطان را کاهش نمی دهد و مصرف آنها توصیه نمی شود
  • وزنتان را متعادل نگه دارید
  • روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری داشته باشید

بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد

دیدگاه و نظــرات