1500 بازدید
45 دیدگاه
گرفتگی یا کرامپ عضلات پشت ساق پا معمولا به‌طور ناگهانی شروع می‌شود و به علت اینکه عضله شل نمی‌شود و در حال انقباض باقی می‌ماند، باعث ایجاد درد شدیدی می‌شود.
گرفتگی یا کرامپ عضلات پشت ساق پا معمولا به‌طور ناگهانی شروع می‌شود و به علت اینکه عضله شل نمی‌شود و در حال انقباض باقی می‌ماند، باعث ایجاد درد شدیدی می‌شود. این عارضه ممکن است هنگام انجام ورزش یا سایر فعالیت‌های جسمی رخ دهد، اما ممکن است هنگام خواب هم این گرفتگی عضله رخ دهد. برای پیشگیری و تسکین گرفتگی عضلات پشت ساق پا به این توصیه‌ها عمل کنید:
- فعالیت جسمی‌تان را فورا متوقف کنید و عضلات را ماساژ دهید یا به آنها کشش ملایمی دهید.
- هنگامی عضله منقبض است از کمپرس گرم استفاده کنید. پس از اتمام گرفتگی عضله برای کاهش درد از کمپرس سرد با کیسه یخ استفاده کنید.
- از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند بروفن برای کمک به تسکین درد استفاده کنید.
- مقدار زیادی آب یا نوشابه ورزشی قبل و بعد از ورزش بنوشید یا قرص نمک بخورید.
- در هنگام تمرین‌های ورزشی به خودتان بیش‌ازحد فشار نیاورید.
- اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پتاسیم با رژیم غذایی دریافت می‌کنید.
- قبل از شروع ورزش، تمرین‌های کششی انجام دهید.
- مصرف برخی از داروها مانند داروهای کاهنده چربی استاتینی یا داروهای ادرارآور ممکن است باعث گرفتگی عضلات ساق پا شود، دراین‌باره با پزشکتان مشورت کنید.
مشاهده و سفارش
بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد
دیدگاه و نظــرات
مراکز تصویربرداری
داروخــانه ها
مراکز آزمایشگاهی
کلینیـک ها
