سندرم درد پاتلوفمورال معمولاً باعث درد مبهم و تیرکشنده در جلوی زانو می‌شود. حالات زیر می‌توانند درد را افزایش دهند:

بالا یا پایین رفتن از پله‌ها

زانو زدن یا چمباتمه زدن

نشستن با زانوی خمیده برای مدت طولانی

درمان درد پاتلوفمورال اغلب با اقدامات ساده‌ای شروع می‌شود. تا حد امکان به زانو استراحت دهید. سعی کنید کارهایی که درد را افزایش می‌دهند، مانند بالا رفتن از پله، زانو زدن یا چمباتمه زدن، انجام ندهید.

داروها

در صورت نیاز، از مسکن‌هایی که می‌توانید بدون نسخه تهیه کنید، استفاده کنید. این مسکن‌ها شامل استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم هستند. آنها را بیش از 2 تا 3 هفته مصرف نکنید.

فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپیست ممکن است موارد زیر را پیشنهاد کند:

تمرینات توانبخشی. برخی تمرینات، عضلاتی را که از زانوها پشتیبانی می‌کنند، تقویت می‌کنند و قسمت‌هایی از پا را در یک راستا نگه می‌دارند. جلوگیری از حرکت زانو به سمت داخل در حین چمباتمه زدن، هدف اصلی است.

بریس‌های حمایتی. بریس‌های زانو یا محافظ‌های قوس پا ممکن است به بهبود درد کمک کنند.

چسب زدن. فیزیوتراپیست شما ممکن است به شما نشان دهد که چگونه زانوی خود را چسب بزنید تا درد کاهش یابد و بتوانید بهتر ورزش کنید.

یخ زدن. یخ گذاشتن روی زانو پس از ورزش ممکن است مفید باشد.

ارتزها. کفی‌های کفش سفارشی یا آماده ممکن است به کاهش فشار از روی زانو کمک کنند.

ورزش‌های مناسب زانو. در طول دوره نقاهت، انجام ورزش‌هایی که برای زانو راحت‌تر هستند، مانند دوچرخه‌سواری یا شنا، می‌تواند مفید باشد.

جراحی و سایر اقدامات

اگر درمان‌های ساده درد را تسکین ندهند، پزشک ممکن است موارد زیر را پیشنهاد کند:

آرتروسکوپی. در طول این عمل، جراح وسیله‌ای به نازکی مداد را از طریق یک برش کوچک در پوست وارد زانو می‌کند. این وسیله که آرتروسکوپ نامیده می‌شود، حاوی لنز دوربین و نور است. ابزارهایی برای ترمیم مشکل می‌توانند از طریق برش‌های کوچک دیگری در پوست وارد شوند.

ترازبندی مجدد. در موارد شدیدتر، ممکن است جراح نیاز به عمل جراحی روی زانو داشته باشد تا زاویه کاسه زانو را ثابت کند یا فشار روی غضروف را کاهش دهد.

پیشگیری

گاهی اوقات درد زانو اتفاق می‌افتد. اما برخی اقدامات ممکن است به جلوگیری از درد کمک کند.

قدرت خود را افزایش دهید. عضلات قوی پا و لگن به حفظ تعادل زانو در حین فعالیت کمک می‌کنند. از چمباتمه زدن عمیق در حین تمرین با وزنه خودداری کنید.

با خیال راحت حرکت کنید. از یک فیزیوتراپیست در مورد تمریناتی که به شما در پریدن، دویدن و چرخش صحیح کمک می‌کند، سوال کنید. تقویت عضلات خارجی لگن به ویژه مهم است. این کار به جلوگیری از فرو رفتن زانو به داخل هنگام چمباتمه زدن، فرود آمدن از پرش یا پایین آمدن از پله کمک می‌کند.

وزن اضافی خود را کاهش دهید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن فشار روی زانوها را کاهش می‌دهد.

گرم کنید. قبل از دویدن یا انجام سایر ورزش‌ها، با پنج دقیقه فعالیت سبک یا بیشتر گرم کنید.

کشش دهید. با تمرینات کششی ملایم، انعطاف‌پذیری را افزایش دهید.

به آرامی افزایش دهید. تمرینات خود را به طور ناگهانی افزایش ندهید.

به کفش‌های خود توجه کنید. کفش‌هایی بپوشید که اندازه شما باشند و برای فعالیت طراحی شده باشند.