1500 بازدید
45 دیدگاه
انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند مصرف سدیم از 1500 میلی‌گرم در روز فراتر نرود. به این غذاها که مملو از نمک هستند، توجه داشته باشید
مصرف بیش‌ازحد نمک می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد، بااین‌وجود نمک بدون اینکه توجه شما را جلب کند در بسیاری از غذاهایی که ممکن است هر روز بخورید، وجود دارد.
انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند مصرف سدیم از 1500 میلی‌گرم در روز فراتر نرود. به این غذاها که مملو از نمک هستند، توجه داشته باشید:
نان‌ها و نان پیچ‌ها: هنگامی مقدار بیش از یک عدد از آنها را می‌خورید ممکن است به‌راحتی میزان نمک دریافتی روزانه‌تان را از حد مجاز بالاتر ببرند.
گوشت‌های نمک‌سود و گوشت‌های فراوری‌شده و آماده ممکن است فقط حدود 50 گرمشان حاوی نیمی از دریافت مجاز روزانه سدیم شما باشند. این مقدار معادل حدود شش برش است.
یک برش منفرد پیتزا با وجود پنیر، سس و مواد رویه آن می‌تواند بیش از نیمی از میزان توصیه‌شده نمک روزانه را به بدن شما برساند.
گوشت طیور ممکن است در محلول‌های پرنمک بسته‌بندی شوند. همیشه برچسب بسته‌بندی را وارسی کنید.
در هر فنجان سوپ‌های کنسروی و آماده ممکن است تا بیش از 940 میلی‌گرم سدیم وجود داشته باشد.
با خوردن یک ساندویچ یا همبرگر ممکن است نمک دریافتی‌تان از حد توصیه‌شده روزانه فراتر برود./
*به نقل از HealthDay
مشاهده و سفارش
بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد
دیدگاه و نظــرات
مراکز تصویربرداری
داروخــانه ها
مراکز آزمایشگاهی
کلینیـک ها
