برای مشاوره با پزشکان کلیک کنید
;

دویدن، شاه کلید حفظ مغز از آسیب های استرس

دویدن، شاه کلید حفظ مغز از آسیب های استرس تحقیقات نشان داده اند استرس بر سلامت جسم و روح تاثیر منفی می گذارد. حافظه، یکی از فرایندهایی است که به طور قابل توجهی تحت تاثیر استرس مزمن است، اما محققان می گویند راه حل ساده ای برای کمک به مغز و مبارزه با این آسیب وجود دارد؛ دویدن!

تحقیقات نشان داده اند استرس بر سلامت جسم و روح تاثیر منفی می گذارد. حافظه، یکی از فرایندهایی است که به طور قابل توجهی تحت تاثیر استرس مزمن است، اما محققان می گویند راه حل ساده ای برای کمک به مغز و مبارزه با این آسیب وجود دارد؛ دویدن!

مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس مزمن را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد.

به گزارش «بهپو»، مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته باشد.

حال مطالعه جدید نشان می دهد دویدن روزانه با میانگین مسافت ۵ کیلومتر می تواند فرد را از استرس نجات داده و همچنین از حافظه محافظت کند.

در مطالعات قبلی ارتباط ورزش منظم با تقویت قدرت مغز و سلامت عمومی ذهن و روان اثبات شده است.

در درون هیپوکامپ مغز، ایجاد خاطره و یادآوری آن زمانی روی می دهد که سیناپس ها یا اتصالات بین نورون ها به مرور زمان تحکیم شوند. این فرآیند تقویت و استحکام سیناپسی تقویت درازمدت - LTP - نامیده می شود.

استرس طولانی مدت یا مزمن موجب تضعیف این سیناپس ها می شود که در نتیجه LTP کاهش یافته و در نهایت بر حافظه تاثیر می گذارد.

«جف ادواردز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریگام یانگ آمریکا، در این باره می گوید: «ورزش شیوه ای ساده و کم هزینه در حذف تاثیرات منفی بر حافظه استرس شدید و مزمن است

در این مطالعه، گروهی از موش ها بر روی چرخ های در حال حرکت به مدت چهار هفته قرار گرفتند که به طورمیانگین روزانه ۵ کیلومتر روی این چرخه ها می دویدند.

گروه دیگر از موش ها زندگی بی تحرک داشتند. سپس نیمی از هر گروه در معرض موقعیت های استرس زا نظیر راه رفتن بر روی سکوی مرتفع یا شنا در آب سرد قرار گرفتند.

یک ساعت بعد از ایجاد استرس، محققان آزمایش الکتروفیزیولوژی را بر روی مغز حیوانات انجام دادند تا LTPشان را اندازه گیری کنند.

به گزارش «بهپو» و به نقل از «مدیکال نیوز تودی»، نتایج نشان داد موش های پراسترس که در گروه ورزش بودند LTP بسیار بیشتر و عملکرد حافظه بیشتری در مقایسه با موش های پراسترس گروه بی تحرک داشتند./

بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد

دیدگاه و نظــرات