30دقیقه دوچرخه سواری در هفته قلبتان را بیمه می کند

30دقیقه دوچرخه سواری در هفته قلبتان را بیمه می کند

کاربر ادمین کاربر ادمین 1395/09/20 ۱۲۵ ۰ دیدگاه
رفت‌و‌آمد فعال مانند پیاده‌روی یا استفاده از دوچرخه برای رسیدن به محل کار یا سایر اهداف مانند خرید مواد غذایی نوعی از ورزش است که می‌تواند بخشی از زندگی روزمره باشد. پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری نه‌تنها منجر به افزایش میزان فعالیت بدنی روزانه افراد می‌شود بلکه از نظر زمان و هزینه جایگزین مناسبی برای استفاده از ماشین یا سیستم حمل و نقل عمومی بوده و همچنین به کاهش ترافیک و آلودگی هوا کمک می‌کند.

اگرچه در گذشته ارتباط بین رفت‌و‌آمد فعال با کاهش خطر بیماری قلبی و مرگ زودهنگام نشان داده شده، مطالعات کمی به طور اختصاصی اثرات مثبت استفاده از دوچرخه را بر سلامت بررسی کرده‌اند. در مطالعه حاضر 53723 بزرگسال دانمارکی (25329 مرد و 28394 زن) در محدوده سنی 50 تا 65 سال مورد بررسی قرار گرفتند. در ابتدای مطالعه و سپس 5 سال پس از آن از شرکت کنندگان سوالاتی در مورد میزان استفاده از دوچرخه پرسیده شد. اطلاعات مربوط به عادات مربوط به ورزش، میزان فعالیت بدنی و دفعات استفاده از دوچرخه، عوامل خطر مربوط به بیماری قلبی مانند فشارخون، وزن، میزان کلسترول خون، استعمال دخانیات، رژیم غذایی و مصرف الکل جمع‌آوری شد. در مدت 20 سال 2892 مورد حمله قلبی رخ داد. نتایج نشان داد حداقل 30 دقیقه دوچرخه‌سواری در هفته در برابر بروز بیماری‌های قلبی اثر حفاظتی دارد. شرکت کنندگانی که عادات رفتاری خود را تغییر داده و طی 5 سال اول مطالعه از دوچرخه استفاده می‌کردند نسبت به مردان و زنانی که طی دوره 15 ساله بعدی همچنان از دوچرخه استفاده نمی‌کردند، احتمال ابتلا به بیماری قلبی در آنها 25 درصد کمتر بود. همچنین مشاهده شد استفاده منظم از دوچرخه برای رفتن به محل کار یا برای اوقات فراغت با 11 تا 18 درصد کاهش خطر حمله قلبی در یک دوره 20 ساله مرتبط بود. نتیجه عملی: بسیاری از افراد زمان کافی برای ورزش کردن ندارند. بنابراین استفاده از دوچرخه به عنوان یک وسیله برای حمل و نقل می تواند به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی کمک کند./
منابع مقاله

در بحث شرکت کنید

نمایش تمامی نظرات
question

درباره بیماری خود سوال دارید؟

برای مشاوره با پزشکان کلیک کنید

ثبت مشاوره
ads
ads
ads

مراکز پاراکلینیکی همکار